19 Tips Diet

Diet masih menjadi perkataan “mujarab” utk membuat berat badan kita stabil. You all yg agak tembam tu,jgn lupa utk mengikuti tips diet ini……………


1 - You all patut makan sebelum menghadiri majlis.Sebelum pergi tu makanlah telur rebus,apel dan minumlah teh atau diet soda.Ini akan membantu mengurangkan nafsu makan you all di majlis tersebut.
2 - Jangan "membuat" diri you all gemuk dgn selalu "memenuhi" permintaan perut.Dgn mudah serta tanpa ragu,you all boleh makan 600 kalori biskut kering dan bijirin tanpa disedari.
3 - Bawalah bekal makan tengah hari ke sekolah atau keja.Kalau boleh,jgn beli makanan di kantin ini akan membantu mencegah you all makan tengah hari berlebihan.
4 - Makan lebih byk sup.Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan cepat kenyang.
5 - Usahakan utk memilih menu yg rendah kalorinya dahulu sebelum menikmati menu lain.Mulakan dgn salad,sayuran dan sup kemudian daging di urutan terakhir.Ketika giliran daging sampai perut,sudah cukup penuh utk menu tinggi kalori.
6 - Jgn gunakan piring dinner.Gunakan piring salad setiap kali you all makan tengah hari atau makan malam.
7 - Yakinkan bahawa setengah sukatan makan tengah hari dan makan malam you all adalah sayur dan buah-buahan.
8 - Mulakan hari dgn menu dan sukatan sarapan yg cukup.Ini akan membantu mengurangi pengambilan kalori di sepanjang hari.
9 - Jadikan makan sebagai aktiviti yg memiliki tujuan,iaitu hidup sihat.Nikmati saat makanan masuk ke mulut,masuk ke sistem penghadaman.Yakinkan juga bahawa makanan itu akan memberikan zat untuk tubuh you all.
10 - Tambahkan satu sukatan buah-buahan atau sayuran pada menu you all.Jika sudah terbiasa,tambahkan lagi satu sukatan hingga 8 sukatan sehari.
11 - Berolahragalah.Jadikanlah ia sebagai satu kegiatan yg tidak boleh dikompromikan lagi.
12 - Beraerobik dgn muzik kesukaan boleh menjadi aktiviti yg menyenangkan.Ajak keluarga utk ikut bergerak.
13 - Cubalah 2 minggu tanpa gula.
14 - Bersarapan,juga makan tengah hari dan makan malam.Sebahagian besar mereka yg berjuang utk menghindari makan di tengah malam adalah mereka yang makan secara tidak teratur atau makan tidak seimbang!
15 – Ubahlah jadual aktiviti malam hari you all yg suka mengunyah junk food di tengah malam . Percayalah,tabiat ini boleh jadi you all kikis dan lama kelamaan ia akan membuatkan tangan dan fikiran you all lupa pada junk food!
16 – Selain itu,jika you all terbiasa mengunyah makanan ringan ketika stres,kini saatnya utk berubah.You all juga harus focus mencari cara lain yg lebih sihat.Cari jalan penyelesaian utk mengatasi stres yg tanpa melibatkan makanan.
17 – Gosok gigi segera setelah makan malam utk mengingatkan diri you all .
18 – Makanlah pd saatnya dan jgn melakukan hal-hal lain pd waktu makan,seperti membaca,menonton TV atau pun melayari internet.
19 – Berjalanlah 3 kali di sekeliling kompleks membeli belah sebelum you all shopping….hahaa